Как хранить l карнитин

Как принимать L-карнитин



Роман Помазанов5

L-карнитин (L-carnitine) — это эффективный и практически безопасный препарат для активных занятий спортом и сжигания лишнего жира в организме. Его назначают в разных формах даже детям от 1 года.

Оглавление:

В этой статье я расскажу, как принимать L-карнитин для похудения и просто для здоровья, и дам самую важную иноформацию об этом полезном препарате спортивного питания.

Часто это вещество называют просто карнитином, левокарнитином, л-карнитином, витамином BT или витамином B11. По своей химической сути он является витаминоподобным веществом, близким к витаминам группы B. Кстати, название карнитина произошло от латинского «сarnis» — мясо.

L-карнитин, почему именно L

Приставка L- означает, что данными свойствами обладает только L-изомер карнитина. D-карнитин не проявляет себя в организме в качестве витамина и не обладает биологической активностью. Это интересный пример того, как одно и то же вещество при небольших структурных отличиях обладает совершенно другими свойствами. Данное свойство называется оптической изомерией. См. картинку



Где содержится L-карнитин

В организме L-карнитин содержится в поперечно-полосатых мышцах и печени. Именно поэтому основными естественными источниками карнитина являются мясо, печень, рыба и блюда на их основе. А также молочные продукты. В старину ослабленным людям часто давали бульон в качестве общеукрепляющего средства. Такое действие бульона можно объяснить содержанием в нём заметного количества L-карнитина.

Однако, следует знать, что при термической обработке количество карнитина в продуктах заметно снижается.

Как действует карнитин?

Здесь же уместно рассказать о механизме действия карнитина в живых клетках. О том, как он переносит «хвостики» жирных кислот в митохондрии, где происходит их «сгорание». См. видео.

Эффекты от приёма L-карнитина

Регулярный приём карнитина даёт массу положительных эффектов, если принимать его регулярно и в правильной дозировке. Он буквально продлевает жизнь, делает её ярче, насыщеннее за счёт оптимизации метаболизма. Но надо понимать, что всё это проявляется не в один день, а в течение нескольких недель приёма препарата.

Вот что даёт приём l-карнитина:

Ускорение сжигания жира (карнитин стимулирует жировой обмен)



Анаболические функции (стимуляция выработки гормона роста)

Заметное увеличение умственной и физической энергии

Снижение уровня холестерина

Детоксикация (усиление вывода токсинов из организма)

Стимуляция регенерации тканей

Предотвращение остеопороза (очень актуально в зрелом возрасте)



Как принимать L-карнитин

Карнитин можно купить в виде порошка, таблеток или в жидком виде. Считается, что жидкая форма быстрее усваивается. А потому цена на неё заметно выше.

Передозировка или отравление карнитином вряд ли возможны. Он не накапливается в организме. А его возможные побочные эффекты на многие порядки слабее, чем оздоровительное действие.

Рекомендуемая производителями доза 1-2 грамма в сутки (некоторые настаивают на 3-4 граммах в сутки). Однако, мне попадалось исследование (англ.), в котором обнаружена связь между приёмом карнитина и риском возникновения атеросклероза сосудов у мышей. Есть над чем задуматься.

Своим клиентам я рекомендую принимать не более 500 мг карнитина в сутки. Мы не делаем ставку на препарат, но и не отказываемся от его пользы вовсе. Это лишь полезный нюанс для создания нужных для жирожигающих занятий условий.

Обычно карнитин рекомендуют принимать утром натощак в количестве 1г, и перед тренировкой также в количестве 1г. В дни, когда нет тренировки, принимать карнитин следует в первой половине дня, так как он наиболее эффективен именно в это время суток.

Начинать приём препарата следует с одной дозы в 1 г (либо утром, либо перед тренировкой).



При длительном приёме эффективность препарата снижается. Поэтому следует принимать его в течение 4 недель с перерывами на 2 недели.

Завышенные дозировки (более 4 г в сутки) приводит к снижению эффективности препарата.

*Не поленитесь, посоветуйтесь с врачом перед началом приём препарата L-карнитина.

Лучшие препараты L-карнитина

L-Carnitine Concentrate (производитель Multipower). Жидкий.

Power System L-Carnitine (производитель Power System). Жидкий.



L-Carnitine 500 (производитель Ultimate Nutrition). Таблетки.

Существуют также гораздо более дешёвые аналоги, продающиеся в аптеках. Например, препараты Карнитон или Алкар. На практике они ничем не уступают дорогим препаратам из магазинов спортивного питания, если соблюдать дозировку, активно и правильно тренироваться, и не ждать мгновенных результатов.

Что в итоге?

L-карнитин рекомендуется использовать, если Вы активно тренируетесь на массу, на сжигание жира, или просто для здоровья. Воспринимайте его как полезный витамин, но не более. Принимайте его 3-4 недельными курсами с паузой в 2-4 недели. Рекомендуемая лично мной дозировка мг в сутки.

И помните, карнитин работает только в том случае, если Вы активно тренируетесь и создаёте необходимые условия для развития тела — нормально питаетесь, отдыхаете, даёте себе адекватную нагрузку.

И, пожалуйста, внимательно отнеситесь к прочтению инструкций к препарату. У карнитина есть некоторые противопоказания. В основном это проблемы, связанные с гормонами и обменом веществ. Обсудите их с врачом, когда проходите медосмотр, или задайте вопрос врачу в клубе.

Теперь Вы знаете, как принимать L-карнитин. Пользуйтесь! Это реально полезный препарат!

Вы уверены, что тренируетесь правильно?

Проверочный тест от тренера сразу после подписки!

Лучшие приёмы набора мышечной массы и силы.

Самые эффективные правила похудения.



Как держать себя в форме?

Как быстро и безопасно развить гибкость?

+ возможность задать вопросы тренеру

Как в пять раз увеличить эффект от диеты и навсегда остаться в форме

Комплекс упражнений на растяжку мышц и ОФП

Упражнения с гантелями. Четыре полезные комбинации.

Один тренировочный день из тренинга СУШКА

15 нестандартных упражнений для Ваших тренировок

Худеем правильно. E.P.O.C.

Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть

Вебинар по стретчингу

Что нужно знать о пульсе во время тренировок

С чего начать снижение веса?

Как правильно выполнять силовые упражнения?



Физиологические нормы питания

Пищевые добавки, стоит ли бояться буквы E

Как принимать гейнер правильно?

Пальмовое масло в продуктах. Это вредно или нет?

Спасибо за статью о карнитине. Но я недавно смотрел видео Юрия Спасокукоцкого, в котором он приводил примеры исследований, якобы показавших, что L-карнитин вообще бесполезен. Можете ли Вы как-то прокомментировать это утверждение?



Александр, я могу прокомментировать эти утверждения.

Юрий в том видео назвал имена учёных. Но я не разбирался в тонкостях их работы. Фигурировали короткие эксперименты на небольшой выборке профессиональных атлетов. Измеряли не результаты жиросжигающих занятий, а степень воздействия на мышечные параметры. Я не уверен, что это исчерпывающие эксперименты. К тому же я не разбирался в методике измерений. Здесь крайне много нюансов и тонких мест.

Роман, добрый день! Спасибо Вам за статью. Я полагаю, здесь также имеет смысл дать выдержку из инструкции к препаратам. А то я послушно кинулся, купил Элькар за 750 рублей, а мне, как оказалось, его нельзя употреблять: при гипотериозе (довольно распространенной дисфункции щитовидной железы) он противопоказан.

Пдскажите, пожалуйста, как правильно хранить жидкий л-карнитин? Купила в магазине спортивного питания. На флаконе нет указаний почему-то. Где-то пишут, что при температуре до 25, где-то, что в прохладном месте (в холодильнике?), где-то, что жидкий после вскрытия дольше 15 суток хранить вообще нельзя

Антон, я добавил в текст статьи абзац о противопоказаниях. Спасибо за ценное замечание. В среде тренеров почти единогласно принято считать карнитин совершенно безопасным препаратом без каких-либо ограничений. Как выяснилось, это не всегда так.

Полина, я считаю, что если ампула с жидким препаратом не использована сразу, её можно хранить в холодильнике несколько дней. Мои клиенты так и делают. И никто не жаловался.



Роман, подскажите пожалуйста, можно ли одновременно принимать L-Carnitin с BCAA?

И тот и другой препарат рекомендовано употреблять замин. до тренировки, а так же утром натощак.

Мне не известно ни одной причины, по которой нельзя сочетать BCAA и L-карнитин в одном приёме. Можно смешать в один коктейль или принять раздельно. Как удобно.

Добрый вечер, Роман! Будет ли в Вашем разделе написано о препаратах повышающих уровень тестостерона?

Что можете сказать о них?



Олег, в планах есть написание нескольких статей по теме тестостерона. Но, на мой взгляд, эту тему сильно переоценивают, придают ей слишком большую важность. Есть вещи поважнее для любого мужчины.

Сейчас много пишут и кричат о препаратах типа трибулуса или анастана.

Но, на мой взгляд, это больше похоже на дефективный маркетинг и искусственную шумиху для недалёкой публики, ищущей лёгких путей, чем на реальную науку. Большего пока сказать не готов.

Здравствуйте! Литературы на эту тему много. Мнений тоже. Подскажите,какая должна быть дозировка перед тренировкой, и за сколько по времени до нее принимать карнитин. Спасибо.

Елена, о дозировке я доходчиво написал в статье:



"Принимайте его 3-4 недельными курсами с паузой в 2-4 недели. Рекомендуемая лично мной дозировка мг в сутки."

Препарат обычно принимают непосредственно перед тренировкой.

Здравствуйте, Роман. Объясните пожалуйста как принимать л карнитин, если тренировка с утра. перед тренировкой всегда ем немного гречки на воде, чтобы были силы иначе тяжело заниматься. Л карнитин принимать на голодный желудок до гречки ( в моем случае) или на сытый после нее, или вообще не есть ( но неуверенна,что в этом случае смогу выдержать нагрузки) ?

Мария, можно добавить карнитин к Вашему лёгкому завтраку. Не важно, будет он принят до или после завтрака. Главное, чтобы он был принят в первой половине дня.

Источник: http://ggym.ru/view_post.php?id=429



L-Carnitine 2000

Жидкая форма L-Carnitine (Л-Карнитин) от ведущего европейского производителя спортивного питания!

  • способствует снижению веса за счет сжигания жира
  • нормализует артериальное давление и заметно улучшает функцию сердца
  • снижает уровень холестерина в крови
  • оказывает положительное влияние на иммунитет, усиливая защитные силы организма
  • повышает выносливость и улучшает восстановление у спортсменов
  • предотвращает и снимает послетренировочные мышечные боли, способствует росту силы и мышечной массы

Питательный состав порции (20 мл):

для вкуса цитрус

Энергетическая ценность — 0,8 ккал

в т.ч. нсыщенный < 0,1 г



в т.ч. сахар < 0, г

Л-Карнитинмг

вода, L-Карнитин (10%), регулятор кислотности (молочная кислота), ароматизатор, консервант (сорбат калия), подсластители (ацесульфам калия, цикламат натрия, сахарин, сукралоза), эмульгатор Е471.

Рекомендации по применению:

встряхивать перед каждым приемом. Принимать жидкий L-карнитин в качестве пищевой добавки по 20 мл в чистом виде или растворённый в воде перед тренировкой или приёмом пищи.

индивидуальная непереносимость компонентов продукта, детям; беременным и кормящим женщинам принимать только после консультации с врачом. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом. При принятии любых лекарств или любых медицинских процедур проконсультируйтесь с врачом. Не превышайте рекомендованную дозировку.



не является лекарственным средством.

хранить в закрытом состоянии в сухом, прохладном месте. После вскрытия рекомендуется хранить в холодильнике. Срок реализации указан на упаковке. Беречь от детей!

Источник: http://fitnesspub.ru/l-carnitin/l-carnitinel-maxler/

Как хранить l карнитин

Подскажите как правильно хранить спортивное питание. До этого ничего не употреблял, сегодня купил L-карнитин, в жидком виде и протеин (порошок). Собственно где и как их хранить правильно, чтобы потом не выкинуть?

Собакам отдай. Толку от него все равно никакого.



Уже открытую бутылку лучше в холодильник.

А он сам по себе ничего и не жгет, как и любая добавка, кстати. Он просто делает более "тонкими" перегородки мышечных мембран, так что жировые клетки лучше "проскальзывают")) К тому же он на себе как грузовичок эти самые жировые клетки в мембраны и довозит.

Так что единственный сжигатель жира конечно мышцы. Но помочь им тоже не мешает.

Вся соль в том, что сам по себе он действительно ничего не делает. И если выпить и лечь на диван — работать не будет ни карнитин, ни ананас, ни. что там еще к жиросжигателям причисляют?)

В той банкет, к которой купили. Главное, чтобы рядом не было сырости. Молоко сухое как храните? Ну вот и его точно так же.



Лично я тоже. Изжогу. От простого Карнитина в ампулах. А от карнитина с BCAA — все прекрасно.

Если бы это всё было так красиво, то химию никто бы не потреблял : )

• Повышает физическую выносливость

• Сокращает период восстановления

• Повышает насыщение клеток кислородом



• Улучшает деятельность сердечной мышцы

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

Источник: http://fitfan.ru/forum/topic_3245

Как правильно хранить спортивное питание?

Как хранить сухие смеси?

Большинство существующих ныне спортивных добавок выпускаются в форме порошка. Так их удобнее хранить, перевозить и продавать. Для того чтобы понять, как лучше хранить спортивное питание такого типа, вам необходимо внимательно изучить купленную банку. На каждой упаковке производитель обычно ставит три обязательных параметра:

  • Температура хранения (чаще всего рекомендуется хранить от -5 до +20 градусов Цельсия);
  • Влажность;
  • Срок годности.

Как показывает практика, если упаковка остается герметичной, то храниться такая спортивная добавка может очень и очень долго. Совсем другое дело, если продукт уже был частично использован. Тогда для лучшей сохранности рекомендуется поместить его в холодильник. Эта мера поможет отсрочить тот момент, когда придется остатки протеина выносить на помойку.



Как хранить приготовленные жидкие смеси?

После того, как вы приготовили себе протеиновый коктейль или любую другую подобную прелесть, вам необходимо употребить ее в течение 2 часов. Все дело в том, что жидкость – идеальная среда для размножения бактерий. Разведенный протеин – это вам не вино, чем дольше он стоит, тем меньше пользы способен принести своему обладателю.

Как хранить жидкие пищевые добавки?

Для хранения жидких пищевых добавок обычно используют место, которое удовлетворяет нескольким критериям:

  • Там прохладно;
  • Оно скрыто от прямых солнечных лучей;
  • Оно защищено от повышенной влажности.

Обычно таким местом является холодильник. Но, внимание, обязательно следите за тем, чтобы температура не опускалась ниже нуля. Замороженное спортивное питание не намного полезнее, чем перегретое на солнце.

Как хранить таблетки и капсулы?

Данный вид спортивного питания наименее прихотлив и может храниться при комнатной температуре, но вне попадания прямых солнечных лучей, достаточно долго. Однако следует помнить, что с течением времени препараты «выдыхаются» и теряют свою силу. Поэтому не стоит откладывать их на черный день.

Источник: http://www.atletmax.ru/articles/195-kak-pravilno-khranit-sportivnoye-pitaniye

Как хранить l карнитин

L-CARNITIN LIQUID – витаминоподобное вещество, аналогичное тому, которое вырабатывается печенью организма человека для вовлечения жирных кислот организма в энергетический обмен.

L-CARNITIN LIQUID содержитмг чистого L-карнитина в бутылке 500 мл.

ДЛЯ ЧЕГО ЭТО НУЖНО: L-CARNITINE LIQUID широко известное эффективное и проверенное средство для уменьшения объема жировой ткани тела, для увеличения выносливости и работоспособности во время тренировок, или иной физической активности, для укрепления кровеносной системы и активизации процессов обмена.

Л-карнитин жидкий хорошо справляется с проблемными зонами на теле.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ: L-CARNITINE LIQUID является витаминоподобным веществом, аналогичным синтезируемому печенью и почками человека. В организме L-карнитин играет важную роль в липидном обмене, а именно — осуществляет функцию транспортировки жирных кислот через клеточные мембраны внутрь клеток. В клеточных митохондриях жирные кислоты используются непосредственно как источник энергии тела, то есть сжигаются. Таким образом L-карнитин является мощным естественным утилизатором жира клеток тела, трансформируя этот жир непосредственно в энергию. Чем больше L-карнитина содержится в организме, тем большие объемы жиров тела могут быть вовлечены в обменные процессы и утилизированы во время физических нагрузок. При этом вырабатывается дополнительная энергия, позволяющая делать тренировку более интенсивной и продолжительной.

Дополнительно, L-карнитин жидкий значительно стимулирует деятельность иммунной системы, препятствует появлению тромбозов и инфаркта миокарда. Обладает приятным естественным вкусом.

Количество питательных веществ в 7,5 мл продукта:

Количество питательных веществ в одном мерном колпачке 25 мл продукта:

СОСТАВ: вода, L-карнитин, подкислитель лимонная кислота (Е330), консервант сорбат калия, ароматизатор, подсластители: цикламат натрий, ацесульфам-К, сахарин натрия.

ДОЗЫ: Оптимальными считаются дозы карнитина от 500 мг до 2 г в сутки. Принимайте L-карнитин

  • за 30 минут перед тренировкой (7,5 – 10 мл)
  • утром на голодный желудок (7,5 мл)

В дни свободные от тренинга принимайте также утром и в обед между приемами пищи на голодный желудок. Именно в утренние часы и во время физических нагрузок L-карнитин обладает наибольшей активностью.

ВАЖНО: Рекомендация по использованию после вскрытия бутылки:

  • в основном храните открытую бутылку в прохладном и темном месте
  • плотно завинчивайте крышку до упора после употребления
  • не отпивайте непосредственно из бутылки, это приведет к порче продукта, пользуйтесь мерным стаканчиком.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам. Перед применением проконсультироваться со специалистом или врачом.

Примечание: не является лекарством.

Условия хранения: хранить вдали от прямого попадания солнечных лучей, в сухом, прохладном месте, недоступном для детей.

Срок годности: смотреть на упаковке.

Изготовитель: продукция изготовлена компанией «Sanomed GmbH» Max-Eyth-Strabe 39,Neu-Ulm (ФРГ).

Капсулы, таблетки, порошки

Жидкие концентраты

  • Отзывы о магазине:

Производители

Адрес: г. Елец ул. Советская, 95, Магазин «Леон»

Источник: http://sportpit48.ru/index.php/about-us/l-karnitin/l-carnitine-liquid-detail

Обсуждения

L-Carnitine Сроки годности и правила употребления!

365 сообщений

Проблемы могут возникнуть только при приеме на пустой желудок карнитина-тартрата(!) в методичной дозировке по 1500мг два раза, если желудок не переносит повышенной кислотности (гастрит).

При правильном хранении жидкий карнитин прозрачен и не должен изменять цвет, вкус и запах. Это признак абсолютной порчи препарата и нужно сразу выкинуть. Карнитин не должен замораживаться или подвергаться нагреву. Хранить можно плотно закрытым при комнатной температуре в тени в течение срока годности указанного производителем, а дальше, как повезет — может и не испортится. Производители не берут на себя ответственность и ничего не гарантируют после истечении срока годности. Все остальные рекомендации только на совести продавцов.

Источник: http://vk.com/topic_?offset=40

Как правильно выбрать карнитин?

Размещено:9 Просмотров:

Если вы хотите приобрести такую спортивную добавку, как карнитин, то не спешите с выбором, т.к. карнитин имеет различную дозировку и форму приема. (принцип действия и свойства данного вещества описаны в этой статье). В первую очередь, эффективность работы добавки будет зависит от правильного подбора формы приема и дозировки карнитина.

1. Жидкий концентрат

L-Карнитин в данном виде представляет собой жидкий концентрат вещества в средней дозировке 100.000 – 200.000 мг (1 грамм = 1000мг) на бутылку в 1 литр. То есть концентрация карнитина в среднем идет в пропорции 1 к 9, где 1 часть – непосредственно сам карнитин, а 9 частей – вода.

Смотрите на кол-во граммов в составе концентрата карнитина. Не смотрите на объем добавки. Может быть, что в объеме 1 литр чистого карнитина меньше, чем в 500 мл.

Необходимо понимать, что при покупке такой бутылки концентрированного вещества вам необходимо будет еще разбавлять карнитин с водой в такой же пропорции.

К примеру, возьмем стандартный концентрат Weider 100.000 мг. В его составе в 1 литре– 100 граммов чистого карнитина. Средняя порция L-карнитина для похудения – 1.5 грамма до тренировки и столько же после. Это означает, что вам необходим будет прием концентрата в объеме 15 мл до и 15 мл после тренировки. Как правило, многие производители спортивного питания для удобства сверху крышки на банку одевают черпачок с мерной шкалой.

Обязательно при покупке карнитина даже самых популярных производителей сравнивайте пропорцию чистого вещества на объем воды, что было сказано ранее. Может так оказаться, что на банке написано 100.000 мг – но эти 100.000 мг могут быть в объеме 500 мл и 1 л, с ощутимой разницей в стоимости.

2. В капсулах и таблетках

Прием данной формы карнитина самый простой. Также не требуется особого хранения, как у открытого жидкого карнитина: прохладное темное место. Пример такого препарата: Optimum Nutrition L-carnitine.

На что необходимо обращать внимание при покупке карнитина в капсулах или таблетках.

1. Форма карнитина: желатиновая капсула или спресованная порошковая таблетка. Капсулы усваиваются быстрее и как правило имеют меньший объем, что удобно при проглатывании. Таблетки хуже перевариваются. Но данное различие несущественное.

2. Концентрация на 1 капсулу (таблетку). Обязательно смотрите кол-во таблеток в порции и концентрацию карнитина. Может оказаться так, что концентрация карнитина высокая, но концентрация достигается за счет большого количества таблеток в порции.

Не смотрите на этикетку, где написана, как правило, концентрация. Сравнивайте объем карнитина на 1 капсулу или таблетку.

3. В питьевых ампулах

Ампулы карнитина – это разбавленный концентрат в определенной дозировке. Как правило, 1 ампула имеет объем 25 мл. Пример такого препарата: VP Laboratory L-Carnitine.

  • Порция приема состоит из 1 ампулы. Производители выпускают различные дозировки от 1000 до 4000 мг на 1 ампулу.
  • Более высокая цена по сравнению с чистым концентратом.
  • Удобно переносить, не требует особого хранения, ампулы герметичны.

4. Порционные напитки с л-карнитином

Это те же самые ампулы только разбавленные в большем объеме воды от 250 до 500 мл. Пример такого напитка: Weider L-Carnitine Drink Как правило, такой карнитин употребляется во время тренировки, т.к. перед занятиями выпить пол-литра воды довольно сложно. Так же, как и ампулы, готовые напитки стоят дороже, чем концентрат.

5. Ацетил карнитин

Этот вид карнитина основывается на добавление химических веществ ацетильной группы, которые увеличивают скорость усвоение и эффективность карнитина.

На этикетках производители пишут Acetyl и Alcar, что означает примесь ацетила в составе. Эффективность данного вида карнитина не доказана. Пример такого препарата: SAN Alcar.

Как правильно хранить открытый жидкий карнитин

Карнитин – это аминокислоты, поэтому она имеет определенную кислотность. Необходимо хранить открытые жидкие добавки при температуре не выше 20с и избегать солнечных лучей. Однако, карнитин в закрытом герметичном виде можно держать даже при температуре свыше 30с.

Транспортные элементы в составе

Практически все производители в карнитин добавляют вещества, которые улучшают и эффективность действия добавки. Это, в первую очередь, витамины: витамин B6, витамин C. Иногда добавляются другие аминокислоты, в основном влияющие на энергию: таурин, тирозин, а также природные энергетики: кофеин,

  • Power System Guarana Liquid гуарана

    Выводы:

    1. Не смотрите концентрацию на этикетке, смотрите в составе и сравнивайте добавки по концентрации при одинаковом объеме жидкости или капсул.

    2. Выбор формы приема остается за вами, но жидкая форма превосходит по усвоению капсулы или таблетки.

    3. Сочетайте прием карнитина с витаминами или природными энергетиками – эффективность возрастает. Но подходите к сочетанию с кофеином осторожно, не травмируйте нервную систему большой концентрацией данных веществ.

    Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

    Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится — отпишешься.

    Я купил Maxler L-Carnitine 3000. 500 мл. Тут на 20 млмг. Как это лучше употреблять в день тренировки? 10 мл за 30 минут до начала трени, и 10мл во время. Или сразу 20 мл до трени. Раньше никогда не употреблял подобное. 3000мг не многовато за раз? Спасибо.

    3000 это не много. лучше принимайте просто два раза в день, утром после еды и после обеда, помл.

    Тоисть это в день тренировок. 15 утром после завтрака и 15 после обеда. Просто кто то пишет на тощак, или за пол чеса до трени. Я начинаю занятия с кардио на элипсойде 30минут. С меня пот течёт градом, вещи насквозь мокрые. Я думал в это время и начинает работать L-карнитин.

    Да, только уложитесь в дневную дозу.

    Подскажите, можно ли пить l-карнитин до тренировки и после нее??

    Дмитрий, исправим, спасибо, это различные чаи и отвары, экстракты гуараны, например.

    Здравствуйте.В статье есть совет "Сочетайте прием карнитина с витаминами или природными энергетиками", подскажите пожалуйста что за природные енергетиками?

    Будет, состав-то один и тот же.

    а можно ли принимать карнитин тот что продают в аптеках? будет ли это так же эффективно?

    Наши VIP услуги

    Создатель этого сайта и автор всех комплексов упражнений. Тренер тренажёрного зала.

    Автор книги «Основы и нюансы диетологии». Врач-диетолог и мезотерапевт по телу.

    Специалист по фейсбилдингу. Автор собственных курсов.

    Модератор нашего сайта и МС по бодибилдингу. Подготовка к ББ, бикини, менс-физик

    Источник: http://tvoytrener.com/pitanie/kupit_karnitin.php

    L-карнитин инструкция по применению

    Что такое l-карнитин

    L-карнитин (син. л-карнитин, элькарнитин, l-carnitine) – это аминокислота, похожая по составу на витамины группы В (иногда ее называют витамином В11). Может поступать извне или синтезироваться в организме. В сухом виде является белым кристаллическим порошком без запаха, легко растворимым в воде.

    L-карнитин инструкция по применению и дозировка

    Жидкий L-карнитин принимают внутрь в чистом виде, 2-3 раза в сутки, при необходимости запивая водой. Курс 3-6 недель, в зависимости от показаний.

    L-карнитин в таблетках и в капсулах принимают внутрь, не разжевывая и запивая небольшим количеством воды. Применение данных форм у детей не рекомендовано, взрослым назначают по 0.25-0.5 г 2-3 раза в сутки, для спортсменов доза может повышаться до 0.5-1.5 г. Максимально допустимый беспрерывный курс приема л-карнитина для похудения – 6 месяцев.

    Л-карнитин как принимать для похудения. Цена, формы выпуска и принцип действия. Л-карнитин для похудения отзывы. Как принимать при тренировках.Читать …

    Состав, форма выпуска и цена

    • L-карнитин жидкий – темный полимерный флакон 100 мл, 1 флакон в упаковке.
    • L-карнитинв таблетках– по 10 таблеток в блистере, 3, 4, 5 или 8 блистеров в картонной пачке.
    • L-карнитинв капсулах– 60 или 150 капсул в полимерном флаконе.
    • Сироп, в 1 мл – левокарнитин – 0.1 г, фруктоза и вспомогательные компоненты.
    • 1 таблетка – левокарнитин – 0.1 или 0.5 г, витамин С 0.03 г.
    • 1 капсула – левокарнитин 0.25 или 0.5 г.
    • Л-карнитин сироп цена за 100 мл 50 грн / 147 руб.
    • L-карнитин таблетки цена за 80 штук 115 грн/ 320 руб.
    • Элькарнитин капсулы цена за 150 штук 220 грн / 640 руб.

    L-карнитин аналоги

    Препаратами, наиболее близкими по составу и фармакологическому действию к l-карнитину, являются:

    • Элькар – сироп, выпускается во флаконах по 25, 50 и 100 мл. В 1 мл содержится 200 или 300 мг левокарнитина. Цена – от 260 грн / 780 руб до 630 грн / 1920 руб, в зависимости от объема флакона.
    • Карницетин — желатиновые капсулы белого цвета, с желтоватым порошком внутри по 60 капсул в полимерной банке. Цена 182 грн / 554 руб за банку.
    • Карнитен– сироп, выпускается во флаконах по 10 мл, по 10 штук в картонной упаковке. 1 флакон содержит 1000 мг левокарнитина, цена 400 грн / 1210 руб за упаковку 10 штук.
    • Левокарнитин – таблетки, по 30 шт в упаковке. 1 таблетка содержит 500 мг. Цена 100 грн / 319 руб за 30 таблеток.

    Для чего нужен l-карнитин организму

    L-карнитин оказывает на организм анаболическое, антигипоксическое и антитиреоидное действие, ускоряет регенерацию тканей, повышает аппетит и усиливает интенсивность обмена жиров. Он стабилизирует метаболизм кофермента А и замедляет расщепление белков и углеводов за счет мобилизации жировых депо. Синтез аминокислоты протекает преимущественно в печени.

    L-карнитин стимулирует ферментативную активность желудочно-кишечного тракта, повышая аппетит и облегчая процесс пищеварения. При сильных физических нагрузках уменьшает образование молочной кислоты, снижая интенсивность боли в мышцах после тренировок. Улучшает питание нервных волокон и ускоряет их заживление после травм. При активных занятиях спортом l-карнитин ускоряет сжигание жировых элементов между мышечными волокнами.

    Усвояемость

    После приема внутрь препарат практически полностью всасывается из тонкого кишечника. Максимальное содержание действующего вещества в плазме крови наблюдается через 3 часа, а терапевтическая концентрация сохраняется до 9 часов. l-карнитин легко проникает в миокард и печень, несколько сложнее – в скелетную мускулатуру. Распадается в организме до ацильных эфиров, выводится преимущественно с мочой.

    Передозировка

    При передозировке иногда возникает диспепсический синдром – боли в животе, вздутие и тошнота. У больных с повышенным уровнем мочевины могут появиться миастенические расстройства. При появлении вышеперечисленных симптомов нужно немедленно прекратить прием l-карнитина, промыть желудок большим количеством теплой воды, принять адсорбенты и обратиться к врачу.

    Показания

    • Регулярные физические и умственные нагрузки, подготовка к соревнованиям, наработка аэробной производительности, повышение скоростно-силовых показателей.
    • Силовые тренировки для набора мышечной массы.
    • Диета, направленная на уменьшения процента жира в организме.
    • Снижение посттренировочного болевого синдрома.
    • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
    • Задержки в росте у детей, недоношенность и плохой сосательный рефлекс у младенцев.
    • Плохой аппетит, период активного набора мышечной массы.
    • Вегетарианская диета.
    • Извращение аппетита и физическое истощение.
    • Заболевания кожи – псориаз, экзема, очаговая склеродермия.
    • Старческая умственная деградация и снижение настроения, внимания и памяти у пожилых людей.
    • Заболевания, вызванные или сопровождающиеся дефицитом карнитина – миопатии, митохондриальные патологии, кардиомиопатии, генетически обусловленные болезни с митохондриальной недостаточностью.
    • Период восстановления после инсульта головного мозга.
    • Болезнь Альцгеймера, синдром Дауна и болезнь Паркинсона.
    • Алкогольная или наркотическая интоксикация.
    • Патологии периферической нервной системы – нейропатии, вызванные воздействием токсинов, спастичность мышц.
    • Нейропатии, вызванные сахарным диабетом.
    • Ослабление иммунной системы вследствие стрессов или возрастных изменений.
    • Снижение подвижности сперматозоидов, уменьшение либидо и уровня тестостерона.
    • Прогрессирующее старение кожи.

    L-карнитин противопоказания и побочные действия

    • Индивидуальная чувствительность к компонентам препарата.
    • 2 и 3 триместры беременности.
    • Кормление грудью.
    • При повышенном содержании мочевины в крови может развиваться мышечная слабость.
    • Аллергические реакции.
    • Появление легкой эйфории через несколько часов после приема препарата.
    • Очень редко может возникать тошнота, кишечные расстройства и боль в области желудка.
    • Описаны отдельные случаи бессонницы после приема максимально допустимых доз.

    Особые указания

    Спортсменам, которые хотят уменьшить процент жира в организме, рекомендуется принимать l-карнитин за 2-3 часа до предполагаемой нагрузки. Для набора мышечной массы его следует употреблять непосредственно перед тренировкой. Препарат лучше пить заминут до еды. Следует избегать одновременного приема l-карнитина с белковой пищей, замедляющей всасывание аминокислоты из тонкого кишечника. Сироп желательно употреблять в неразбавленном виде, запивая водой после принятия полной дозы.

    Лекарственное взаимодействие

    Одновременное применение l-карнитина с липоевой кислотой и анаболическими стероидами взаимно потенцирует терапевтический эффект, усиливая действие препаратов. Глюкокортикостероиды вызывают накапливание аминокислоты практически во всех органах и тканях, кроме печени.

    Условия продажи

    Продается в аптеках и магазинах спортивного питания без рецепта.

    Условия хранения и срок годности

    L-карнитин годен в течение 12 месяцев с момента изготовления. Хранить в темном сухом помещении, при температуре не выше 25°С. После вскрытия флакона сироп годен не более 2 недель.

    Л-карнитин отзывы

    Большинство людей, принимавших элькарнитин, остались довольны его действием. Опрошенные отмечают улучшение настроения и памяти, активизацию мыслительных процессов и повышение выносливости. У недоношенных младенцев и детей с медленным набором веса усиливается аппетит и начинает расти масса тела. У спортсменов увеличивается продолжительность и интенсивность тренировок.

    Часть опрошенных не почувствовали изменений состояния после завершения курса приема л-карнитина. Вне зависимости от результата применения препарата побочные действия отмечались крайне редко. Преимущественно это было чувство тяжести в животе и аллергические реакции. Симптомы зачастую проходили после отмены приема без медицинского вмешательства.

    L-карнитин для похудения отзывы

    Большинство людей, принимавших л-карнитин для похудения, подтвердили его высокую эффективность. В сочетании с физическими упражнениями и соблюдением диеты препарат способствовал быстрому расщеплению жировой прослойки, особенно под кожей и между мышечными волокнами. У некоторых опрошенных процент содержания жира в организме не уменьшился даже при длительном приеме л-карнитина. В большинстве случаев это объяснялось несоблюдением режима тренировок и диеты, а также тяжелыми заболеваниями эндокринной системы.

    Источник: http://kalorizator.com/vitaminy/vitaminnye-kompleksy-i-preparaty/l-karnitin-instruktsiya-po-primeneniyu/

    L-Carnitinemg

    Вопросы о продукте L-Carnitinemg (Power System) 500 мл

    Добавить вопрос

    Уважаемые клиенты! Здесь можно задать вопрос о продукте, а отзыв о нем можно оставить в разделе «Отзывы».

    Рекомендации по применению

    Выпивайте по 7,5 мл за 30 минут до тренировки, отмеряя порцию L-карнитин мерным стаканчиком. Для определения размер индивидуальной порции L-карнитина требуется рекомендация спортивного врача или тренера.

    Не рекомендуем использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет.

    Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста!

    Источник: http://www.5lb.ru/catalog/l-carnitine/l_carnitin_60000_mg/questions.html

    Л-Карнитин: инструкция по применению и отзывы врачей

    Л-Карнитин – аминокислота, которая очень популярна среди диетологов и продавцов спортивного питания, так как позволяет организму как быстрее избавиться от излишнего жира , так и набрать (тем, у кого организм в стадии истощения). Другое название аминокислоты – витамин B11 или BT. Обладает хорошими анаболическими свойствами, способствует более лучшему питанию клеток кислородом, влияет на накопление йода в щитовидной железе, ускоряет процесс регенерации тканей.

    L-Карнитин образуется в организме (печени и почках) из метионина и лизина. Также его поступление в ткани можно организовать при помощи пищевых добавок или употребления определенных продуктов.

    Спортсмены активно используют Л-Карнитин во время занятий спортом.

    Также Л-Карнитин увеличивает выносливость при тренировках, насыщает мышцы энергией и при этом не является вредным.

    Неоднократно проводимые исследования подтвердили пользу этой аминокислоты для человеческого организма, в особенности для сердечно-сосудистой системы.

    Кому рекомендован прием L-Карнитина?

    Л-Карнитин можно активно использовать тем, кто проходит курс диеты, а также спортсменам для повышения работоспособности организма и улучшения профессиональных результатов. С назначения врача может применяться людьми с нехваткой аминокислот в организме: пожилыми для концентрации внимания и замедления старения головного мозга, людьми с заболеваниями сердечной мышцы. Также в аминокислотах обычно нуждаются беременные, кормящие матери, маленькие и недоношенные дети, новорожденные. Препарат часто назначают в комплексном лечении.

    L-Карнитин: как принимать?

    Л-Карнитин продается в виде таблеток, сиропов, капсул, поэтому и способы применения бывают разными.

    Как принимать в жидком виде?

    Жидкая форма – сироп и ампулы. Прием сиропа не сочетается с приемом пищи. Желательно при этом не разводить сироп с водой, а лучше выпить ее после, если необходимо.

    Взрослые принимают Л-Карнитин три раза в день по пять миллилитров (одна мерная ложечка). Спортсменам рекомендуют прием разовой дозы – 15 миллилитров (мерный стаканчик) непосредственно перед началом тренировки. В этом случае аминокислота более эффективно способствует увеличению мышечной массы, выносливости и достижению результатов.

    Продолжительность приема препарата – от четырех до шести недель. Если результат не удовлетворил, курс повторяют после недели перерыва.

    Детишкам до года врач назначает сироп, дозировкойкапель за один прием. Детям от года до шести лет увеличивают разовую дозировку докапель. Дети от шести до двенадцати лет принимают по 2.4-2.5 миллилитров. Продолжительность приема – не менее месяца. Количество приемов в сутки – 2-3. Между курсами делается перерыв в неделю, после при необходимости курс повторяется.

    Широкая и рельефная спина это визитная карточка опытного спортсмена. Все про тренировку широчайших мышц спины читайте здесь.

    Прием Л-Карнитина в форме таблеток

    Препарат применяется перорально. Не рекомендуется разжевывать или крошить таблетки, надо пить целиком, запивая водой. Продолжительность приема препарата и дозировка определяется врачом из учета общего состояния организма.

    Взрослые, как правило, принимают помиллиграммов Л-Карнитина два-три раза в день. Спортсменам достаточномиллиграммов препарата перед началом тренировки. Левокарнитин лучше принимать курсами, учитывая пожелания врача. Длительное применение (более полугода) нежелательно.

    Прием левокарнитина в форме капсул

    Препарат принимается перорально. Капсула не открывается, проглатывается целиком, запивается водой. Взрослым рекомендована дозамиллиграммов два-три раза в сутки. Спортсменам достаточно одного приема перед началом тренировки, дозировкоймиллилитров. Препарат принимается курсами, на протяжении не более шести месяцев. Продолжительность одного курса – 4-6 недель. После этого делается перерыв и курс повторяется при необходимости.

    Л-Карнитин: побочные эффекты

    Прием левокарнитина, впрочем, как и любой другой аминокислоты практически не вызывает побочных эффектов. Крайне редко у некоторых людей появлялись аллергические реакции, отмечалось нарушение пищеварения. Л-Карнитин, однако, может вызвать мышечную слабость, боли в области живота, рвоту, тошноту у пациентов с уремией. Также введение препарата через вену может сопровождаться дискомфортом. Крайне редко встречаются случаи появления специфического запаха от тела после приема левокарнитина.

    Л-Карнитин: противопоказания

    Несмотря на то, что аминокислота не оказывает вредного влияния на организм, пациентам с некоторыми видами заболеваний лучше предостеречься от приема препарата без предварительной консультации с врачом. К ним относятся лица с:

    • Гипертонией.
    • Циррозом.
    • Диабетом.
    • Заболеваниями почек.
    • Заболеваниями периферических сосудов.
    • Также не рекомендуют прием препарата беременным.

    Можно ли Л-Карнитин купить в аптеке?

    Левокарнитин отпускается без рецепта, поэтому проблем с его приобретением быть не может. Также он всегда продается в магазинах спортивного питания. Цена на препарат начинается от 50 рублей и выше.

    Реально ли левокарнитин помогает похудеть?

    Стоит сразу сказать, что один только прием Л-Карнитина не приведет к желаемому результату. Однако, начитавшись множества статей на тему похудения, они приходят к выводу, что этого достаточно. Многие девушки и вовсе все приемы пищи заменяют этим веществом.

    Запомните основные три правила, которые помогут похудеть:

    Л-Карнитин лишь поспособствует быстрому расщеплению жиров, в то время как вы будете заниматься спортом. Список видов активности следующий:

    • Ходьба в быстром темпе
    • Танцы
    • Бег
    • Аэробные нагрузки
    • Прогулки на велосипеде
    • Занятия в спортивном зале или дома
    • Йога, пилатес

    Следите за продолжительностью тренировки.

    Чтобы Л-карнитин повлиял на результат, тренировка должна продолжаться не менее 25 минут. Необходимо, чтобы активизировался естественный процесс сжигания жира, а потом «за дело возьмется» препарат, усиливая процесс. Его можно принимать как до начала тренировки, так и во время него.

    Удобнее всего принимать препарат в жидкой форме. Его действие начинается быстрее всего.

    Правильное питание

    Правильное питание очень важно. Надо настроить организм так, чтобы он сам активизировал процессы сжигания жировых отложений. У вас должен быть четкий план питания. К примеру, питайтесь раздробленно – пять раз в день. Перед тренировкой съедайте пищу, богатую белками. Запомните, что прием препарата не надо совмещать со строгими и низкокалорийными диетами, результат будет противоположным.

    По завершению тренировки первый час не употребляйте ничего из пищи. Потом приготовьте протеиновый коктейль или съешьте порцию белковой пищи.

    Соблюдая эти условия, вы сможете быстрее добиться результатов. Просто употребляя Л-Карнитин, сидя на диване, добиться ничего не получится.

    Л-Карнитин для похудения: отзывы

    Здесь мы собрали для вас несколько отзывов о препарате с разных форумов как от спортсменов, так и от тех, кто желает похудеть.

    Елена: Л-Карнитин помогает только в том случае, если вы занимаетесь спортом. Принимать лучше за двадцать минут перед тренировкой. Если его пить и продолжать есть в свое удовольствие, то и ждать эффекта не нужно. Препарат идеально подходит для тех, кто мало ест, но при этом не скидывает вес. Другими словами препарат ускоряет обмен веществ. Он точно не вреден, много раз пила, ничего не произошло. На тренировке помогает пропотеть.

    Маша: Для похудения самые эффективные, как по мне – инъекции. Я их за полчаса до тренировки внутримышечно ввожу в ягодицы по 2.5 миллилитра. В несколько раз эффективнее, чем пить.

    Виталий: Могу рассказать о процессе действия L-Карнитина. Это вещество транспортирует жирные кислоты в митохондрии, в которых уже происходит их последующий распад. Простыми словами, L-Карнитин помогает сжигать жировые отложения, но надо помнить о том, что регулярное его потребление снижает эффект и со временем вообще сводит его на ноль. Это вещество организм производит самостоятельно, и при поступлении его извне, со временем процесс останавливается. Как только вы прекратите прием препаратов, жир начнет накапливаться еще быстрее. А так L-Карнитин дает силы для тренировок даже тем, кому все делать лень.

    Как накачать мышцы ног? Составить программу тренировок и выделить один тренировочный день, когда тренируете только ноги.

    Технику выполнения приседа со штангой на плечах читайте здесь.

    Л-Карнитин: отзывы врачей

    А теперь ознакомьтесь с некоторыми отзывами врачей.

    Отзыв врачей известной передачи о здоровье

    Для необходимого синтеза L-Карнитина необходим прием большого количества других витаминов: B3, С, B6, B9, B12, а также аминокислот – метионина и лизина. При недостаточном количестве этих веществ в организме, синтез Л-Карнитина замедляется, а то и вовсе сходит на нет.

    Л_Карнитин действительно усиливает сжигание жировых отложений, снижает уровень холестерина, что сказывается на работе сердца. Он также усиливает интеллектуальную и физическую выносливость. Потребление препарата снижает стресс, спортсмены быстрее набирают «сухую» массу.

    Очень много Карнитина содержится в красном мясе, твороге, сыре, рыбе, курице, молочных продуктах. Рыба и мясо при термической обработке теряют много карнитина.

    Таблетка Л-Карнитина действует спустя 40 минут после употребления. Принимая таблетки перед началом тренировки, во время нее эффект будет маленьким. Лучше пить газированные напитки с веществом. Их можно употреблять как до тренировки, так и во время нее. Тем, кто принимает препарат только для похудения, без физических нагрузок, лучше употреблять раствор в ампуле. Уже через 10 минут начинается работа раствора. Помимо этого есть раствор в емкостях, объемом 500 и выше миллилитров и концентраты, которые можно разводить в воде из соотношения: 1 доза намиллилитров воды.

    L-карнитин с витамином Б2 отлично подходит для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, снимает хроническую усталость, активно способствует очищению организма во время диет и тренировок. Физические нагрузки с этим препаратом станут легче переноситься.

    Лучшие фармацевты мира и производители спортивного питания на протяжении нескольких десятков лет пытались изобрести препарат для спортсменов, который позволял бы максимально быстро восстанавливаться. Л-Карнитин и стал таким препаратом. Он способствует набору сухой массы, удерживает ее при ограничениях в питании. Левокарнитин, попадая в кровь, начинает перенос жирных кислот в мышечные клетки. Организм в итоге получает энергию за счет запасов собственного жира. Спортсмен в результате худеет, чувствует прилив энергии и набирает массу.

    Теперь и вы знаете о вреде и пользе Л-Карнитина, в каких продуктах содержится карнитин, а также как его правильно принимать.

    Оставить комментарий

    Редакция сайта рекомендует:

    Адрес редакции: г. Москва, Смоленская площадь, д.3, офис 105 Телефон:

    Источник: http://monsterbody.net/bodybuilding/farmakologija/l-karnitin-instruktsiya-po-primeneniyu-i-otzyvy-vrachej.html